心理沙龙——探索情绪之旅

11月1日中午，应拱墅区总工会邀请的浙江观心公益成长支持中心的刘响老师为恒誉建设员工主持了一场心理沙龙——探索情绪之旅活动。

为了便于一线工人能参加本次沙龙，场地特意安排在恒誉建设拱宸股份经济合作社商业综合用房项目部会议室，并且安排在午休时间。刘老师在设计沙龙时考虑到了工作人员中午应该会比较困乏，在开场时就安排了一个冥想放松的活动——身体扫描。

活动开始了，大家随着老师播放的音频慢慢地慢慢地进入了状态，之后每一位参与者都感受到有不同程度的放松，有人后来反馈说睡着了。刘老师解释说，这其实并不是真的睡着，而是进入一种类似催眠的放松状态，这样的状态下，休息的效果很好，十分钟的冥想可以抵得上一个小时的传统睡眠。

然后刘老师和参加的伙伴们一起宣读并举手确认了团体公约，其中让人印象深刻的是保密，刘老师特意采用了“重要的事情说三遍”的方式进行了强调。之所以强调保密，是因为这次沙龙是心理类的，同时还会涉及到一些个人私密内容的分享，保密的设置是为了创设安全的分享氛围。除了保密，还有不评价和不建议等原则。

在大家都举手表示同意遵守之后，情绪探索之旅正式开始。大家在刘老师的引导下先回想一个让自己不是很舒服的情绪经验，并针对这个情绪开展了一系列的工作，从身体角度体验这种情绪，写下这个情绪发生的情境，以及从“肇事者”的视角描述当时的情境，最后还从“记者”的视角描述这个情境，当这些情绪经验被多角度描写之后，大家还两两一组，进行了一个倾诉与倾听的练习：倾诉的人有3分钟的时间去讲述，倾听的人只是听，不给于回应。在两轮练习结束后，大家普遍反馈很有收获，这样的倾诉和倾听效果很好。

倾诉环节结束后刘老师还引导大家把写下那些情绪及其情境的三张纸进行“处理”，大部分伙伴选择撕掉的方式，并反馈说“撕得很爽”。

最后，大家每人做了一个动作，代表此刻自己的情绪感受。活动结束前每个人都用一两句话来总结了自己在沙龙中印象深刻的部分或者收获比较大的地方。至此，大家才真正放得开，大部分伙伴表达互相倾诉倾听环节收益最大。由此看来，在现在这样快节奏的生活当中，我们确实需要一个比较理想的倾诉渠道，同时，倘若我们能练习做一个好的倾听者，也是非常不错的开始。

刘老师结合项目部生产建设情况指出了由于工作压力、生活压力、组织压力、社会压力导致的抑郁、焦虑、环境不适、人际关系不适等等一线职工常见的心理问题，接着分析了常见心理问题出现的原因，并提出了对个人心理问题调整的建议，赢得参会职工的一致认可，整场沙龙气氛融洽、互动热烈。项目经理姚柏永感慨的说：“工地上年轻人多，加上工作繁重、枯燥，节假日少，交际范围比较窄，很多刚来的年轻人很不适应，特别需要把这种情绪进行疏导，公司开展这个心理沙龙活动正是应了年轻人的需求。”